مبتعث فعال Active Member
كندا
لووولي , أنثى. مبتعث فعال Active Member. من كندا
, مبتعث فى كندا
, تخصصى PhD
, بجامعة U of T
- Toronto, Ontario
- كندا
- Sep 2007
المزيدl February 17th, 2008, 02:47 AM
February 17th, 2008, 02:47 AM
تقول الدراسات أن الأطفال يبتسمون ويضحكون حوالي 400 مرة في اليوم، وإذا ما قارناهم بالكبار نجد أن الكبار يبتسمون 14 مرة فقط في اليوم، ولكم ان تتصورا هذا الفرق الشاسع وكأن الناس ينسون الابتسام كلما تقدموا في العمر، هل سألتم انفسكم هذا السؤال.. هل أبتسم بسهولة ؟ هل أبتسم أكثر ؟ حاول تذكر آخر نكتة سمعتها من أحد أفراد عائلتك، أو موقفاً طريفاً معهم، وتذكر موقفك منها، هل كنت مبتسماً أم تكتفي بتحريك شفتيك وهز كتفيك ؟
يمكن أن نجري تمريناً بسيطا ونسجل ما يمكن أن يشعر به الآخر، التمرين على مرحلتين، المرحلة الأولى : أن ننظر في المرآة بوجه عابس، والمرحلة الثانية: أن ننظر إلى المرآة بوجه مبتسم، بالتأكيد إنما سجلته في المرحلة الأولى من مشاعر للآخرين تختلف تماماً عن مشاعر التجربة الثانية، إن المشاعر الإيجابية للوجه المبتسم لا بد أنها تترك في نفسك راحة وأماناً وانسجاماً وثقة وشجاعة، بينما المشاعر السلبية للوجه العابس تترك في نفسك ضيقاً وشعوراً غير مريح من الخوف والشك، فإذاً أنت الآن عرفت ما يشعر به الآخر من قسمات وجهك، وبعد هذا التمرين البسيط لا بد أن تتخلص من كل اعتقاد خاطيء يجعلك تتصور أن الابتسامة تقلل من شأنك واحترامك، وأن تعتقد أن الابتسامة مفتاح لجلب قلوب الآخرين لك.
دقيقة ضحك تضاهي ساعة استرخاء
قالت خبيرة المانية في علم النفس والطب البشري "انه لا يوجد علاج مجاني ومتوافر باستمرار سوى علاج الضحك" مؤكدة على ان فائدة دقيقة واحدة من الضحك تضاهي ساعة من الاسترخاء. واوضحت ان للضحك مؤثرات ايجابية وقيمة على مختلف انواع الامراض وتساعد على التعافي بسرعة. واعربت عن اسفها الشديد لامتناع كثير من الناس عن الضحك مشيرة الى ان متوسط الضحك لدى غالبية البشر حسب البيانات والبحوث التي تقوم بها وفريقها لا يتعدى 15 مرة في اليوم.
وبينت ايضا انه خلافا للناس اليافعين الناضجين فانه يمكن اعتبار الاطفال "ابطال الضحك" في العالم اذ ان الطفل يضحك على الاقل 400 مرة في اليوم. واكدت "ان الضحك الذي يصدر عن ارادة صادقة ودوافع فعلية يؤدي الى توسيع حجم الرئتين ويساهم في تسريع عملية تبادل الاوكسجين خلال عملية التنفس فضلا عن انه ينظم الدورة الدموية وضغط الدم ويزيد من هرمونات الجسم الخاصة في الشعور بالسعادة ويخفف الالم".
ونصحت الخبيرة التي تعمل في جامعة مدينة برلين الطبية بالابتعاد عن الاجهاد والتزام الاسترخاء والضحك في حدوده المعقولة موضحة "ان اكثر من مائة عضلة تتحرك في الجسم خلال عملية الضحك ومن بينها 15 عضلة في الوجه".
ريجيم الضحك بصوت عالٍ
إذا كنت تريد حرق بعض السعرات الحرارية فما عليك سوى الضحك. وقال علماء انه لا يتوجب الاشتراك في مباراة عدو أو ركوب دراجة هوائية أو حتى رفع الاثقال من اجل انقاص الوزن.. وانما مجرد الضحك بصوت عال لفترة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميا تحرق من 10 الى 40 سعرا حراريا وهي نفس الكمية التي توجد في قطعة شيكولاته صغيرة.
وقال طبيب من كلية الطب بجامعة فاندربيلت في الولايات المتحدة في مؤتمر عن البدانة "توصلنا الى ان الاجمالي سيكون كيلوجرامين ستفقدهما بعد عام اذا كنت تقوم بهذا يوميا". والضحك يجعل الناس يشعرون انهم على ما يرام ووصف بأنه أفضل دواء. ويعتقد الطبيب انه وزملاءه اول من حددوا كمية الطاقة التي يحرقها الضحك.
وأضاف "اكتشفنا أن الضحك يستنفد الطاقة". واستعان بمئة طالب جامعي وقاس معدل حرقهم للطاقة أثناء مشاهدة مقتطفات تلفزيونية كوميدية في حجرات مغلقة. ومكنت تلك الحجرات العلماء من قياس الطاقة التي يحرقها الضحك بينما يقاس في نفس الوقت معدل ضربات القلب. وبعد تحليل البيانات التي سجلت أثناء التجربة خلص العلماء الى أن الذكور يضحكون أكثر من الاناث. واستغرقت اطول ضحكة 40 ثانية.
نصائح
ـ استمع لنكتة من الآخرين واضحك لها.
ـ احفظ نكتة طريفة وأسمعها لأفراد عائلتك.
ـ ابتسم في وجه من تعرف ومن لا تعرف.
ـ اجلس مع الأطفال وابتسم لهم.
ـ اذهب مع أبناءك إلى الأماكن الترفيهية المرحة.
- كافيء نفسك عندما تبتسم في وجه الآخرين، ووبخ نفسك عندما تعبس وقل لنفسك هذا الأمر غير مريح.
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووول
LinkBack URL
About LinkBacks
<< حس انه طفلين 24 ساعة فاتح الكشرة ومبتسم
February 17th, 2008, 02:47 AM
تقول الدراسات أن الأطفال يبتسمون ويضحكون حوالي 400 مرة في اليوم، وإذا ما قارناهم بالكبار نجد أن الكبار يبتسمون 14 مرة فقط في اليوم، ولكم ان تتصورا هذا الفرق الشاسع وكأن الناس ينسون الابتسام كلما تقدموا في العمر، هل سألتم انفسكم هذا السؤال.. هل أبتسم بسهولة ؟ هل أبتسم أكثر ؟ حاول تذكر آخر نكتة سمعتها من أحد أفراد عائلتك، أو موقفاً طريفاً معهم، وتذكر موقفك منها، هل كنت مبتسماً أم تكتفي بتحريك شفتيك وهز كتفيك ؟يمكن أن نجري تمريناً بسيطا ونسجل ما يمكن أن يشعر به الآخر، التمرين على مرحلتين، المرحلة الأولى : أن ننظر في المرآة بوجه عابس، والمرحلة الثانية: أن ننظر إلى المرآة بوجه مبتسم، بالتأكيد إنما سجلته في المرحلة الأولى من مشاعر للآخرين تختلف تماماً عن مشاعر التجربة الثانية، إن المشاعر الإيجابية للوجه المبتسم لا بد أنها تترك في نفسك راحة وأماناً وانسجاماً وثقة وشجاعة، بينما المشاعر السلبية للوجه العابس تترك في نفسك ضيقاً وشعوراً غير مريح من الخوف والشك، فإذاً أنت الآن عرفت ما يشعر به الآخر من قسمات وجهك، وبعد هذا التمرين البسيط لا بد أن تتخلص من كل اعتقاد خاطيء يجعلك تتصور أن الابتسامة تقلل من شأنك واحترامك، وأن تعتقد أن الابتسامة مفتاح لجلب قلوب الآخرين لك.
دقيقة ضحك تضاهي ساعة استرخاء
قالت خبيرة المانية في علم النفس والطب البشري "انه لا يوجد علاج مجاني ومتوافر باستمرار سوى علاج الضحك" مؤكدة على ان فائدة دقيقة واحدة من الضحك تضاهي ساعة من الاسترخاء. واوضحت ان للضحك مؤثرات ايجابية وقيمة على مختلف انواع الامراض وتساعد على التعافي بسرعة. واعربت عن اسفها الشديد لامتناع كثير من الناس عن الضحك مشيرة الى ان متوسط الضحك لدى غالبية البشر حسب البيانات والبحوث التي تقوم بها وفريقها لا يتعدى 15 مرة في اليوم.
وبينت ايضا انه خلافا للناس اليافعين الناضجين فانه يمكن اعتبار الاطفال "ابطال الضحك" في العالم اذ ان الطفل يضحك على الاقل 400 مرة في اليوم. واكدت "ان الضحك الذي يصدر عن ارادة صادقة ودوافع فعلية يؤدي الى توسيع حجم الرئتين ويساهم في تسريع عملية تبادل الاوكسجين خلال عملية التنفس فضلا عن انه ينظم الدورة الدموية وضغط الدم ويزيد من هرمونات الجسم الخاصة في الشعور بالسعادة ويخفف الالم".
ونصحت الخبيرة التي تعمل في جامعة مدينة برلين الطبية بالابتعاد عن الاجهاد والتزام الاسترخاء والضحك في حدوده المعقولة موضحة "ان اكثر من مائة عضلة تتحرك في الجسم خلال عملية الضحك ومن بينها 15 عضلة في الوجه".
ريجيم الضحك بصوت عالٍ
إذا كنت تريد حرق بعض السعرات الحرارية فما عليك سوى الضحك. وقال علماء انه لا يتوجب الاشتراك في مباراة عدو أو ركوب دراجة هوائية أو حتى رفع الاثقال من اجل انقاص الوزن.. وانما مجرد الضحك بصوت عال لفترة تتراوح بين 10 و15 دقيقة يوميا تحرق من 10 الى 40 سعرا حراريا وهي نفس الكمية التي توجد في قطعة شيكولاته صغيرة.
وقال طبيب من كلية الطب بجامعة فاندربيلت في الولايات المتحدة في مؤتمر عن البدانة "توصلنا الى ان الاجمالي سيكون كيلوجرامين ستفقدهما بعد عام اذا كنت تقوم بهذا يوميا". والضحك يجعل الناس يشعرون انهم على ما يرام ووصف بأنه أفضل دواء. ويعتقد الطبيب انه وزملاءه اول من حددوا كمية الطاقة التي يحرقها الضحك.
وأضاف "اكتشفنا أن الضحك يستنفد الطاقة". واستعان بمئة طالب جامعي وقاس معدل حرقهم للطاقة أثناء مشاهدة مقتطفات تلفزيونية كوميدية في حجرات مغلقة. ومكنت تلك الحجرات العلماء من قياس الطاقة التي يحرقها الضحك بينما يقاس في نفس الوقت معدل ضربات القلب. وبعد تحليل البيانات التي سجلت أثناء التجربة خلص العلماء الى أن الذكور يضحكون أكثر من الاناث. واستغرقت اطول ضحكة 40 ثانية.
نصائح
ـ استمع لنكتة من الآخرين واضحك لها.
ـ احفظ نكتة طريفة وأسمعها لأفراد عائلتك.
ـ ابتسم في وجه من تعرف ومن لا تعرف.
ـ اجلس مع الأطفال وابتسم لهم.
ـ اذهب مع أبناءك إلى الأماكن الترفيهية المرحة.
- كافيء نفسك عندما تبتسم في وجه الآخرين، ووبخ نفسك عندما تعبس وقل لنفسك هذا الأمر غير مريح.
منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووول