الأعضاء الإشتراك و التسجيل

الملتقيات
ADs

رجيم بعد العيد بالصور

رجيم بعد العيد بالصور


NOTICE

تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 5651 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!

قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع

  1. الصورة الرمزية خبزه ناشفه
    خبزه ناشفه

    مبتعث مبدع Amazing Member

    خبزه ناشفه غير معرف

    خبزه ناشفه , أنثى. مبتعث مبدع Amazing Member. , تخصصى بكلية دار الحكمه , بجامعة بكالوريوس كيمياء +دبلوم اداري
    • بكالوريوس كيمياء +دبلوم اداري
    • بكلية دار الحكمه
    • أنثى
    • جده, ولاية جده
    • غير معرف
    • Sep 2007
    المزيدl

    October 8th, 2008, 04:01 AM

    نصائح لتنسيم الكرش وتخفيفه

    1\ ماهو من اول مره تترك الاكل ( هذي حركات البنات تحرم نفسها يومين همن تدق بالكبسه ) خفف اكل مب حرمان من اولها لانها بتصير نتيجه عكسيه

    2\ امضغ اكلك جيدا وببطء .. شي طبيعي لما تصير باصق وشوي شوي تاكل بيبرد الاكل وتنسد نفسك أأ قصدي بتشبع << واضح مب مقتنعه

    3\ كثر شرب سوايل خاصه قبل الاكل وتفكه وقسمن تسد نفسك عن الاكل بس ماأنصحكم لانكم بتعودون تدبغون عقب ساعه << بلاهي تنصحين يمي ؟

    4\ أشفط كرشك دايم مب تخلي كرشك براحته .. طق وطقيق معها لا تخليها تنفه ..

    5\ ابعدو عن المقليات ياناس ( اشوى ان سمطكم كلها مقليات ومعجنات ) وكذالك المكسرات واللوز والسوداني ..

    6\ برضو فيه معلومه مهمه الوجبات الرئيسيه لا تخلونها بزعمكم رجيم هي اللي تمد الانسان بالأشياء المهمه < احسها مفيده بس ماعرفت اوصلها

    7\ كذلك يجب تناول الطعام وأنت جالس لأن الأكل فى وضع الوقوف يؤدى للزيادة فى الأكل ويجب أن تكون الركبة قريبة من الصدر .. عشان ترص كرشك يمال اللي

    8\ اذا اكلت همن تحسفت لابأس اقرب زباله واطول اصبع على لهاتك

    عادي نو بربلم الاميره ديانا كانت تدق بالاكل واذا شبعت طمرت للمغسله ودخلت اصبعها وكبت غداها في سبييييييل الرشاقه
    9\ اقطعو المشروبات الغازيه والفاست فود تراها دمار وماينفخ الجسم الا هي زود على انها تنفخ كلها امراض وبلاوي متلتله
    10\ خلو عنكم الخبز الابيض تراه ينفخ ويجيب الامساك خلوكم عاالخبزه الناشفه كويس للرجيم
    11\ الحكومه الله يعزها حطت لكم شارع الحوامل متروه تمتير
    اخواننا التخان الدببه
    مع الاصرار والعزيمه ينزل وزنك وقسم
    ببس اصملو وسوو ذا التمارين

    طبعن اجريتها على كم تخين عندي بالعياده وضبطت وخذت عليها برائه اختراع تمارين من منظمة الصحه العالميه << يبيلها من يكفخها

    نبدأ بأول حركه



    التمرين هذا شوي صعب
    كل ماعليك انك تشد حيلك وترفع ظهرك من دون مساعده ايدك بس انتبه شسمه



    الثاني كل ماعليك انك ترفع رجلك .. يلا عاد بلا دلع تراها سهله انبطح واجلس هوجس ورفس برجلك


    انبطح على بطنك وصبخ راسك بالارض << بلشت



    الرابع احلى شي هذا للخصر
    كل ماعليك ان تسوي كذا << لا بلاهي



    الخامس مدري وش يبي ذا صراحه بس مايحتاج اشرح واضح




    الاخير وقف على اطراف اصابعك

    بأمكانك لطرد الملل وانت تسوي الرياضه تشغل طائر النورس وتنكس عليها مع الرياضه
    << رمضان كريم
    برضو كلك علك فقع فيه لطرد الملل بس انتبه لا يطير بحلزك

    منقول مع شوية بهارات من صديقاتي اكيد عارفين السبب اللي جعلهم يرسلون لي الرساله
  2. السلام عليكم

    اهلين اختي ..

    كلامك صحيح واحد من اخوياي اخصائي تغذيه كان يقوول لنا النصايح هذي

    كلنا قاعدي ن نضرب بالخمس في بيت الشوايه هههههههههه

    بس انا عندي قاعده اخذتها من احد اخواني يوم كان بالكليه الحربيه

    يقول كانو يخلونا نهرول وتمرن والغداء يخلونك تدق بيدك ورجلك واحيانا

    مفاطيح

    بس ما يجي التمرين والا وانت منزل كل الوزن الزايد

    يعني اكل شي معقول ولازم تكون راعي مشي ورياضه

    وانا اضمن بأذن الله يكون الجسم حلو

    بس فيه ناس ما تعبه هذي القاعد فكلن على هواه

    واآآآسف على الاطاله بس كنت فاضي وقلت اسوولف عليكم \
    فمان الله
    7 "
  3. نشكر الخبزه الناشفه على ما تقدمه من نصائح تغذوية
    والخبز الناشف مع الماء زين ( يعني تلين شوي )
    بما اني تغذوي ممكن اضيف معلومة تفيد من يقرا المقال الجيد
    دائما لكل انسان هرم غذائي وهذا الهرم يوفر احتياجات الانسان من عناصر غذاائية
    تفيد الجسم
    وايضا توفر له احتياجاته من الكربوهدرات ، والبروتين ، والدهون
    وتكون عاده حسب احتياجات الجسم لها
    فعند التغذوين تقسم الكربوهيدرات الي
    1-الكربوهيدرات الكلية 58 &#37;
    أ- الكربوهيدرات المتعدده 48%
    ب-السكريات البسيطه 10%

    2- البروتينات 12%
    3- الدهون 30%
    وتقسم الى :
    أ-الدهون المشبعة 10%
    ب- الدهون غير مشبعة الاحادية 10%
    ج- الدهون الغير مشبعة المتعدده 10%
    وهذا كله من الغذاء المتناول ( ولكل قسم من هذه الاقسام اقسام تتفرع عنها وهي الاصل )
    طبعا لكل منا طبيعة جسم تخصة

    4- الماء
    وهو يمثل 60% منوزن الجسم تقسم كالتالي
    الاسنان 5%
    العظام 25%
    الانسجة الدهنية 30-45%
    العضلات 75-80%
    بلازما الدم 90-92%


    كل هذا في الجسم يمثل بمعدل استهلاك الجسم من هذه المغذيات
    وما يسمى بالسعرات الحرارية

    وهناك مغذيات تختلف عنها وهي تساعد في وضائف الجسم من انزيمات وهرمونات
    وهي الفيتامينات والمعادن
    والفيتامينات ذاائبة في الدهن ( وهي سامه في تناول جرعات كبيرة كادوية )
    وهي أ ،ك ،ها ، د
    الذائبة في الماء وهي ( ج ، ب المركب ب1، ب2 ، ب3 وهو النياسين ،ب6 ،ب12
    والفولاسين ، حمض البانتوثينك )

    والمعادن تقسم الى
    كبرى ( الكالسيوم ، الفسفور ، البوتاسوم ، الكبريت ، الصوديوم ، الكلوريد ، المغنسيوم )
    الصغرى ( الحديد ، النحاس ، المنجنيز ، اليود ، السيلينيوم ، المولبيدنيوم ، الكروم
    الفلور ، الكوبالت ، الفانيديوم )

    وكل واحد من هؤلاء له فائدة في الجسم وطريقة مكنزم معينة


    الجسم بحاجه الى هذه المغذيات حتى يتم بناء الجسم بشكل سليم
    وحتى اللي يعمل رجيم لابد من اكتمال هذه المغذيات عنده بالنسب
    اللي يحتاجها من خلال قياس (BODY MASS INDEX (BMI


    فلذلك لحصول افضل جسم صحي
    يجب ان يعتني الانسان بالتغذية المتوازنة حسب احتياج الجسم من عناص غذاائيه له
    وهي تمثل بعدد السعرات بالجسم
    والرياضة المتساوية مع استهلاك الغذاء له
    امثله
    رياضه اعلى من السعرات = نحيف
    رياضه اقل من السعرات = بدانه
    رياضه تساوي السعرات = جسم متوازن

    فالتغذويين يقسون هذه العناصر فكل جسم يحتاج بحسب طاقته من هذه السعرات الغذائية
    ويتاثر احتياجات الجسم من الطاقة بالاتي
    1-معدل الايض في الجسم
    وهو
    أ- العمر والنمو ( فلكل عمر هرمه الغذائي الخاص )
    ب -الجنس ( احتياجات النساء تختلف عن احتياجات الرجال من الطاقة )
    ج- الحالة الصحية ( فالمريض مثلا سكلر او قلب او ضغغط كل حالة تختلف عن الاخرى وهذه تختلف عن الانسان الصحيح )
    د- افراز الغدد الصماء
    فمثلا ( زيادة هرمون الثيروكسين يؤدي الي زيادة الايض = نحافة
    ونقصه بالعكس
    وهرمونات الغدد النخامية ، وهرمون الادرنالين
    ه- الحالة الصحية
    ه - الحالة الجوية
    ح- تركيب الجسم

    2- النشاط العضلي ( وفيه تقسيمات )
    3- التأثير الديناميكي للغذاء

    لقد افاضة وحركة قريحتي الاخت الفاضلة خبزه ناشفه فلا يمكن ان اسكت وانا تغذوي
    ضمن هذه المواضيع وشكرا لكم ودمتم ساااااااااالمين
    7 "
  4. هلا والله ابو فردان
    انت منخفض الوزن ياابو فردان
    الوزن المثالي لك المفروض = 73.39كجم
    مؤشر كتلة الجسم عندك 16.85

    س/ يمكن آكل أكثر من المتان ( ولا يزيد وزني )
    نعم قد تحصل هذه الحالات والسبب وهو احد الاشياء التالية
    1- امكن ان معدل الايض كبير عندك
    2- زيادة في افرازبعض الغدد الصماء مثل ( الثيروكسين )
    او نقص في افراز مثل ( الادرنالين)
    مما يسبب للانسان نوع من الكسل وفي بعض الاحيان قلة التركيز

    فيجب اجراء فحص مخبري للنشاط افرازات الهرمونات عندك في الدم
    ونسبة ايض الغذاء

    3- قد يكون هناك ( مطفل مثل الدوده الشريطية او غيرها )
    يستهلك الغذاء لانه متطفل

    ياشيخ بكره تطلع طب بالمانيا حتى ما تنظر الى هذه التوصيات والارشادات
    الله يستر
    7 "
  5. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 7yatna
    انا اكيد مش محتاج لا رجيم ولا رياضة يا ترى لية

    يعنى واحد طولة 186 سنتى متر
    ووزنة 63 كيلو
    ينفعلو رياضة
    مشكورة ي خبوزة على الموضوع
    وكل عام وانتم بخير
    ياخوي انت يبي لك تسمين ماهو تنحيف ورياضة
    انا لو منك وتبي يزيد وزونك وتزين وتتعافى
    تروح كل يوم تاخذ لك شوكشينو سكر زيادة وخمس حبات دونات من كرسبي كريم
    وصدقني ما يغلق الشهر الا وانت اثنين في واحد
    وبسم الله على لحمك ودسمك بالرحمن الرحيم على قولة حسن عسيري
    7 "
  6. المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MuBarK
    السلام عليكم

    وعليكم السلام
    اهلين اختي ..
    هلابك زود

    واآآآسف على الاطاله بس كنت فاضي وقلت اسوولف عليكم \

    فمان الله
    انا احب الرد بمواضيعي تكون سوالف وماقلت الا الصحيح انا عن نفسي صراحه اكل بعنف الله لايضرني بس لاني مااهجد رايحه جايه طالعه نازله ربي ساتر علي ولا لو مااتحرك اظن ماادخل من الباب
    7 "
ADs

قم بتسجيل دخولك للمنتدي او

الانضمام لمبتعث

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.