حاليا ابدئي في الكلام مع نفسـك !
يعني وانتي في البيت مثلي شخصيتين من خيالك واتكلمي بكل طلاقة حتى لو مافي معاكي أي أحـد ،
استمري على الوضع دا تقريبا أسبوع وفي خلال هذا الأسبوع برضو ابدئي الكلام مع أشخاص مقربين أو بمعنى أصح تستحين في الكلام معاهم بشكل بسيط مقارنة بباقي الطلبـة ،
بعدها واللي هي المرحلة الأهم " تكسرين حاجز الخوف " وتتكلمين بين مجموعة من الناس 5 أو 10 أشخاص ، المهم أكثر من 3 أشخاص !
صحيح إنك بتخافي تتكلمي على أساس شايلة هم بإنك تغلطين أو برضو بتشوفين نظرات الناس لكي وانتي بتتكلمي فيزيد ارتباكك وخوفـك ،
لكن الخوف دا بإذن الله راح يروح مرة بعد مرة ،
تقريبا نفس نظام السباحة !
بنبدأ تعلم السباحة في مسبح لا تتجاوز كمية المويه اللي فيه 20 سم !
ألين نتقن الحركات أو على الأقل نعرف الحركة الصحيحة ،
ويصادف بإننا في يوم من أيام التدريب نكون واقفين عند المسبح العميق 3 أمتار وفجأة نندف من الخلف من زميل أو مدرب !
ويالله نبلع مويه كلور ونشرق ونغرق :d
لكن بعدهـا تكونت عندنا صورة عن " الماء العميق وعن الغرق وشعور الغرق ! "
بالتالي ينكسر خوف الماء العميق والغرق ،
اعتبري الغرق هو الشعور اللي راح تشعرين فيه أول مرة تتكلمين بين مجموعة كبيرة من النـاس ،
راح تشعرين بـ " الخوف ، الحياء ، الارتباك ، ارتفاع الحرارة ! ، التوتر "
لكن بعدها صدقيني راح تبدأ هذي الأعراض بالـزوال بإذن الله ،
عذرا على الإطـالة ^^
بالتوفيق يـــارب
الفقيرإلى الله July 7th, 2012, 06:14 AM
7 " ياهلا ومرحبا فيكي عزيزتي ..
بالنسبه لموضوعك فإن شاء الله مامن صعوبات وأمورك بتتعدل وحالك بيكون افضل بإذن الواحد الأحد ..
شوفي وأنا أختك الحياء والخجل مطلوبه في البنت وهي صفه تجمل البنت ومثل ماقال البروفسور فيليب:
إن الخجل لما يكون مناسب لموقف معين يعتبر صفه إيجابيه وهالصفه تعكس مواصفات الأدب والتهذيب عن الشخص ..
أما الخجل الزايد إللي يمنعكي تتواصلين مع المجتمع ويمنعكي من التخلي عن أمور مهمه او إنجازها ,, مثل إللي تعانين منه فهذي مشكله ومرض..
عزيزتي قبل فتره قريت كتاب طبي يتكلم عن كذا موضوع من ضمن المواضيع "الخجل الشديد" ..
بإختصار // إنه حسب رأي خبراء الصحه النفسيه فالخجل الشديد يرجع لـ ثلاث أسباب متفاعله وهي :
الوراثه .. فقدان المهارات الإجتماعيه .. نظره سلبيه للذات والنفس ..
عزيزتي ماأبغى أتفلسف وأتكلم كثير لأن الحل والعلاج بيدك إن شاء الله ,, وحلو إن عندك الإصرار وحابه إنك تتغيري ..
بس راح أنصحكي بكم شغله وإن شاء الله تفيدك ..
فيه أمر كثير صغير راح يكون بداية تغيرك إن شاء الله :: إللي هو التحيه ..
لما تدخلي مثلا" الكلاس صبحي على الموجودين بإحترام //
مثلا" ممكن تجي تقولين good morning بإبتسامه بسيطه أول ماتدخلي الكلاس .. ممكن في البدايه راح تترددي وماراح تقولينها وهالشي طبيعي بالنسبه لحالتك
وثاني مره ممكن تقوليها بصوت خفيف لدرجه محد يسمعها .. وأكيد راح تحاولي أكثر من مره إلين تقوليها وبكل ثقه ..
ثاني أمر إللي هو إنك تتواصلي مع الأخرين وتكونين الباديه في الحوار ..
مثلا" عزيزتي إطلعي وإسألي عن مكان معين حتى لو تعرفين المكان وحافظته , طبعا" بإبتسامه تسئلين وبعدها تشكرين الشخص لأن أفادك ..
الإبتسامه حيل مهمه راح تبعد علامات الخجل إللي بوجهك والإحمرار ..
وحاولي تحتكين بالناس وتتكلمي كثير وثقي بنفسك وإنتي تتكلمين أو تتناقشين بموضوع ..
إنسي القلق والتفكير بلي راح يقوله عنكي الأخرين لما تتكلمين ..
مشكلتكي مو الخوف مشكلتكي إنك تفكرين بالناس قبل لاتقولين كلمه وحده // بشنهو راح يكون ردهم أو حتى نظرتهم ,,
ممكن يضحكون علي بسبب هالكلمه أو أغلط عشان كذا أسكت أفضل لي من الإحراج ,, ليش أحط نفسي بإحراجات أنا في غنى عنها >> هذا إللي الحديث إللي بداخلك قبل لاتتكلمين أو حتى تسئلين ..
عمرك سئلتي نفسك هالسؤال // معقوله فيه شخص عمره ماغلط .. عمره ماإنحط في إحراج ..؟ طبعا" الكل يغلط والكل ينحط في إحراجات حتى العظماء بس الذكي إللي يعرف كيف يتفادى هالإحراج
أقلها بإبتسامه .. الوضع جدا" عادي وبسيط
وأنصحك برضو بكتاب حيل مفيد إللي هو : كتاب الخجل للبروفيسور فيليب زيمباردو .. راح يفيدك هالكتاب كثير حاولي لو تنزليه من النت ..
هذي كم نصيحه وماودي أكثر عليكي الكلام والنصائح بس تأكدي لو أخذتي بـ للي كتبته راح تستفيدي كثير ..
أتمنى لكي التوفيق والسعاده وتكون أموركي تمام وأفضل ..
إن شاء الله تبشرينا ياعزيزتي بـ الأخبار الطيبه عنك ..
تحياتي وتقديري ..
شاعره عسكريه July 7th, 2012, 06:53 AM
7 " تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييي ياالغاليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييية
عايشة July 7th, 2012, 07:14 AM
7 " كان الله في عونك .. والحياء شعبة من الايمان .. واغلى مافي البنت حيائها ... فكيف وانتي مع الرجال ... يسر الله لك ماينفعك في دنياك واخرتك
shqrawe July 7th, 2012, 08:23 AM
7 " 
LinkBack URL
About LinkBacks
طبعا اصرفها
July 7th, 2012, 05:45 AM
حتى اني ابغي اتعلم اللغة والسبب اني خجولة الاعظم القروبات اذا كنت مع شباب طول الوقت ساكته ولا اتكلم السعوديين بيعذروني بس الاجانب يفكروني مريضه نفسيا واني ابغي اتكلم وابغي اسال عن شي اترردد بسبب الخجل
والله احاول كل يوم اني اكسر حاجز الخجل بس من احاول وجهي يصير احمر وشوي وابكي
يا اخوان واخواتي ابي منكم حل والله تعبت ارجوكم اعطوني نصايحكم