مشرفة سابقة في ملتقى الدول العربية
الإمارات العربية المتحدة
شنشونة , أنثى. مشرفة سابقة في ملتقى الدول العربية. من السعودية
, مبتعث فى الإمارات العربية المتحدة
, تخصصى dentist
, بجامعة AUST
- Ajman, AJMAN
- السعودية
- May 2006
المزيدl December 19th, 2006, 11:15 PM
December 19th, 2006, 11:15 PM
اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذاالمقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسانهرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قدتتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفتراتطويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
تحيـــ شنشونة:93: ــــاتي
" من ايميلي "
يازين النووووووووووووووووووووووم يادختوره ^_^
خاصه بالبرد ^_^
والحين بردددددددددددددد وجايه تحطين هالموضوع الساعه 12 بالليل ^_^
يعني قومو ارقدو هههههههههه
(((فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.)))
انا اشهد هالكلام صوووحيح ميتن بالميه ^_^
انا مرة نمت 16ساعه ولاتعلمون احد ^_^
وقمت وانا كسلاااااااااااان وماودي اقوم ^_^
((( أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية )))
ايه ايه الحب مايخلي الواحد ينام ترا
ههههههههههههههه
تسلمين شنشن على الموضايع الحلوه ..
salih_inter December 19th, 2006, 11:24 PM
7 " الحمد لله انا 3 ساعات في اليوم تكفيني ونومي ما يزيد عن 6 ساعات وذا زاد الله يعينني ويعين اهلي لان اخلاقي نتعفس وتنقلب فوق تحت طول اليوم ما ادري لييييييييييييييييييييش !!!
يسلمو شن شن على النصايح
Dr. jo0ojo December 20th, 2006, 02:49 AM
7 " وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
الله يهديك ياشنشونه .......توي نايم 11ساعه واول ماقعدت تحطي الموضوع ........بس صحيح احس اني مرهق وودي انام مره ثانيه
&&ABDULAZIZ&& December 20th, 2006, 03:07 AM
7 " <<<< كيس نوم ومايصدق بالويكند
بس اذا فيه شى شاغلنى لو انام ساعه اصحى لول
مشكووووووووووووووور ع النصائح يالغالي
تحياتي
code December 20th, 2006, 04:22 AM
7 "
December 19th, 2006, 11:15 PM
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسانهرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قدتتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفتراتطويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق