فوائد المكسرات ^_^
قال رسول الله ﷺ

( خَيْرُ النَّاسِ أَنْفَعُهُمْ لِلنَّاسْ )


  • NOTICE

    تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 1620 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!

    قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع

    صفحة 1 من 5 12 ... الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 10 من 48

    فوائد المكسرات ^_^

    1. مبتعث مبدع Amazing Member
    2. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    3. المزيد اخفاء
      مبتعث مبدع Amazing Member
    4. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    5. الأسم
      AmOoN^_^
    6. الجنسية
      السعودية
    7. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    8. التخصص
      Architecture
    9. الجامعة
      أتمنى جامعة قوية ^_^
    10. المدينة
      أتمنى مدينة حلوة ^_^
    11. الولاية/ المقاطعة
      أتمنى ولاية حلوة ^_^
    12. الجنس
      أنثى
    13. الحالة
      مبتعثة ^_^
    14. المشاركات
      3,479
    15. مقالات المدونة
    16. مُشار إليه
      0 مشاركات
    17. موسوم
      0 المواضيع
    18. #1

      Thumbs up فوائد المكسرات ^_^

      الفوائد الصحية للمكسرات



      تعد المكسرات بأنواعها ونكهاتها المتعددة من الأطعمة اللذيذة والمحبب تناولها لدى الجميع الكبيروالصغير .. وعرفها الإنسان منذ القدم وأنواعها وفائدها عديدة .. وإحتلت نصيب وافرمن الإنتشار بين فئات وشرائح مجتمعنا العربي والعالم وخاصة بين النساء والأطفال ..

      ومن السلوكيات والعادات الغذائية الخاطئة أن البعض اعتبرها من أنواع التسلية خاصة أمام التلفاز وفي الرحلات وأثناء تبادل الأحاديث والضيافة .. والبعض يرى أنها مفيدة من الناحية الغذائية .. وشريحة كبيرة تعتقد أنها ضارةلإحتوائها على نسبة عالية من الدهون ولأنها تتعارض مع عملية انقاص الوزن ولأنهاتثير الحساسية عند البعض الآخر ..

      ويسائل الكثيرون دائماًعن فوائدها الأساسية وقيمتها الغذائية والكمية الصحية المسموح بتناولها منها ومضارتناولها .. ومن خلال هذا الموضوع سنحاول بصورة علمية محايدة تسليط الضوء علىالمكسرات وفوائدها واثبات برائتها من بعض التهم والمعتقدات الخاطئة التي تدور حولهاوليس جميعها

      يوجد 300 نوع من المكسرات على مستوى العالم ..



      تتعدد أنواع المكسرات ومصنعاتها بالعشرات ويذكر أنه يوجد أكثر من 300 نوع منها بالعالم وأشهرها ( اللوز , الفستق , البندق , الكاجو , عين الجمل , البيكان , الحمص , الفولالسوداني , حب الفصفص , الماكاديميا و جوز الهند ) وعشرات الأنواع غيرها ..

      وتؤكل بشكل محمص وبطرق متنوعة وبنكهات نختلفة أو غير محمصةلاستخدامات تصنيع بعض الأطعمة والحلويات وكل هذه الأنواع ذات قيمة غذائية عاليةومصدر جيد للطاقة وترتبط بشكل مباشر في الوقاية أو الإصاية من بعض الأمراض .

      القيمة الغذائية للمكسرات ..
      للمكسرات دور هام في عملية التمثيل الغذائي كما تفيد الكبد فيطرد السموم من الجسم , وهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون , وتحتوي على ما يقارب 30% دهون والبروتين النباتي وأحماض دهنية أحادية التشبع قد تصل إلى 70% وهذه الأحماض تقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول كما تحتوي على حمض الفوليم والنياسين والعديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل فيتامين E , B6 , B2 كما تحتوي على الألياف وبعض المعادن الهامة مثل ( الكاليسيوم , الفسفور , الحديد , الفوسفات , الزنك , البوتاسيوم , السلينيوم , النحاس , الماغنيسيوم والكبريت ) وعلى نسبة قليلةمن السكريات .

      وقد يمكننا أن نجعل المكسرات إحدى بدائل اللحوم وبديلاً عن المأكولات الضارة والمحتوية على الدهون المشبعة والنشويات والسكريات والملح مثل الكيك والحلويات وشرائح البطاطس المجففة حتى تستطيع تقليل السعرات الحرارية الداخلة للجسم التي تؤدي إلى زيادة الوزن ..




      والمكسرات منتجات نباتية المصدر لذافهي بريئة من الإدعاء الخاطيء بأنها تحتوي على الكوليسترول الضار .. والمكسرات لاتحتوي على نسب عالية من فيتامين C , وعند جفافها تفقد هذا القليل تماماً كما أنها فقيرة بفيتامين A , لكنها غنية بفيتامين E والبوتاسيوم وفيتامين B والبروتينوالدهون وبعض الأملاح المعدنية النادرة .

      إن تناول المكسرات بشكل معتدل يقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب لإحتوائها على أحماض دهنية أحادية التشبع وبعض الأحماض الدهنية الأخرى .. كما يجب عدم الإفراط في تناول المكسرات للوقاية من زيادة الوزن..

      المكسرات تفيد الجسم في إمداده بالطاقة البروتينية التي تفوق اللحوم وذلك لعدة أسباب :..
      * المواد البروتينية في المكسرات لاتترك في الجسم رواسب ومخلفات ضارة مثل حمض اليوريك كما هو الحال في اللحوم عند هضمها .
      * لا تتعرض للفساد والتلوث السريعالذي يصيب اللحوم .
      * المكسرات تخلو من الطفيليات التييمكن أن تفسد اللحوم .
      * اللحوم تفقد العديد من خواصهاالغذائية عند تعرضها للتجميد فترات طويلة




      ومن أشهر أنواع المكسرات شعبية بعالمنا العربي الآتي :..

      اللوز :



      هو المفضل في مختلف بلاد العالم , حيث يعد اللوز مصدراً جيداً للعديد من العناصر الغذائيةالمفيدة للجسم لإحتوائه على 9.4% بروتين , وعلى 22.2% دهون وتحتوي على الحديدوالكاليسيوم والفسفور والزنك والزيوت وفيتامين A,D,E ولكن يفضل عدم تناول اللوزبكمية كبيرة لاحتواء زيوته على سعرات حرارية عالية والتي ربما تؤدي إلى السمنةوزيادة الوزن .

      الفستق :



      يحتوي على فيتامين B بالإضافة إلى الأملاح والحديد واليوتاسيوم وقد يسبب الحساسية لبعضالأشخاص , وقد يتعرض الفستق إلى الفساد أو التسمم بالأفلاتكسن في حال سوء تخزينه وعدم تهويته بصورة آمنة .

      الكاجو :



      الأكثر يحتوي على الكاربوهيدرات والأقل في نسبة المنجنيز والماغنيسيوم , ويحتوي على 18.5% بروتينو 44,5% دهون .

      الجوز ( عين الجمل):



      يحتوي على 15% بروتينات و 64.4% دهون والفيتامينات والأملاح المعدنية والبوتاسيوم , وهو غني بالمنجنيز والماغنيسيوم والحديد وقليل الحتوى من الأملاح , ويعد الجوز وزيته مصدرين جيدين للحامض الدهني أوميغا3 Omega - 3 وحامض الألفا لينولينك ذو العلاقة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب في العديد من الدراسات والتي أشارت إلى أن الإستهلاك المتكرر المعتدل للمكسرات قد يوفر بعض الحماية من خطر الإصابة بأمراض الشرايين التاجية للقلب , وزيت الجوز مفيد جداً لنعومة الوجه واليدين .

      الفول السوداني :



      يحتوي على 25.5% بروتين , 44% دهون , وهو غني بالحديد والأملاح مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم والكاليسيوم والزنك , وقد يسبب الحساسية لبعض الأشخاص ( حساسية الفول السوداني ) فيحال الإكثار من تناوله .

      البندق :



      تحتوي ثمرةالبندق على 23.5% بروتين و 44% دهون . وهو مفيد في حالات فقر الدم ( الأنيميا ) , وهو غني بالفسفور و فيتامين B والكاليسيوم والحديد والنحاس والبروتين وزيته يستعمل في تصنيع المراهم وأدوية الجلد ومفيد لتقوية الشعر , ولا ينصح بالإكثار منه لأنه يزيد الوزن .

      الصنوبر :



      يحتوي على 35.2% من البروتين , 51% دهون , والماغنيسيوم الذي يساعد على تفتيت الدهون .

      جوز الهند :



      يحتوي على فيتامين C و B والنحاس والحديد والبوتاسيوم بالإضافة للأملاح

      الماكاديميا :



      فوائدها كثيرة فهي وإن كانت تحتوي على نسبة عالية من الكاربوهيدارت إلا أنها غنية بالدهون الأحادية التي تحمي من الأمراض المتعلقة بالقلب .

      جوز البقان :



      مصدر غني بالزنك والدهون الأحادية غير المشبعة التي تخفف من نسبة الكوليسترول بالدم .

      دراسات عن المكسرات :..

      • أظهرتدراسة طبية جديدة نشرتها المجلة الأمريكية للوبائيات أن تناول المكسرات بانتظام يساعد على تقليل خطر الإصابة بحصى المرارة .. وقال الباحثون حسب صحيفة الخليج إنحصى المرارة من أكثر المشكلات الصحية الشائعة في الكثير من البلدان .

        * وأوضح الأطباء أن الحصوات المترسبة في المرارة تتكون أصلاً من الكوليسترول , وتتشكل عندما يترسب الكوليسترول الزائد من المادة الصفراوية الناتجة عن الكبد ويخزن في المرارة .. مشيرين أن النساء و الأشخاص المفرطين في الوزن ومن لديهم تاريخ عائلي سابق , أكثر عرضة للإصابة بحصى المرارة , كما يعتبر الإستهلاك المفرط من السكريات والدهون الحيوانية وفقر الغذاءبالألياف والزيوت النباتية وزيادة السعرات المستهلكة بوجه عام وارتفاع مستويات الكوليسترول الكلي والسيء والشحوم الثلاثية في الدم من أهم عوامل الخطر التي تزيدفرص الإصابة


      هذه الدراسات والأبحاث تؤكد أهميةتناول الدهون النباتية كجزء من الغذاء الصحي المتوازن الذي يساعد على حماية الإنسان من الأمراض المختلفة .. هذا ومن جانب آخر فقد أصدرت هيئة الأغذية العقاقيرالأمريكية تقريراً أكدّت فيه أن تناول المكسرات باعتدال مثل البندق وعين الجمل والفستق والفول السوداني يؤدي إلى الحماية من مخاطر أمراض القلب ..

      * أكّد التقرير أن تناول أي نوع منأنواع هذه المكسرات له منفعة حيث أن الزيوت التي تستخرج منها تساهم في الحفاظ على صحة الإنسان , وأشار التقرير إلى أن اللوز يحتوي على فيتامين E كما يعطي كميةمرتفعة من السعرات الحرارية .

      * أن تناول المكسرات بشكل معتدل يقلل احتمال الإصابة بأمراض القلب ويساعد على الاحتفاظ بالوزن دون زيادة . . أن النساء اللواتي يتناولن المكسرات بكثرة لديهم أسلوب صحي أفضل من غيرهن .. لكن يجب عدم الإفراط في تناول المكسرات للوقاية من زيادة الوزن , وتحتوي المكسرات على عناصر مغذية ومفيدة مثل الأحماض الدهنية الغير مشبعة من نوع أوميغا 3والماغنيسيوم والألياف الغذائية .

      * بالإضافة لهذا فقد أكدت دراسةأمريكية سابقة أن الدهون الأحادية الغير مشبعة في المكسرات والزيتون والأفوكادو تحمل منافع صحية , على نقيض الأنواع الأخرى من الدهون المشبعة في لحم البقر والزبدةأو الدهون المتحولة في رقائق البطاطا والكعك . وفوق هذا تعمل تلك الدهون على محاربةالمخاطر الصحية التي تتسبب بها الأنواع الأخرى .

      * كما قامت صحيفة الجمعيةالأمريكية الطبية في مجموعة من الإصدارات العلمية بالتركيز على فوائد المكسرات وعلاقتها بتخفيض خطورة بعض الأمراض وذلك بذكر بعض الدراسات والأبحاث التي قام بهابعض الأطباء الأمريكيون عن فوائد وتأثيرات المكسرات العلاجية , ونذكر منهاالتالي :..


      # استهلاكال مكسرات وأمراض القلب :..
      هذه الدراسة كشفت عن علاقة استهلاك المكسرات وتراجع خطر الإصابة بالسكتة القلبية .. حيث قام الأطباء فيهذه الدراسة بالإستعانة بـ 145 مشاركاً من الولايات المتحدة الأمريكية من الذكور وقد تم متابعتهم لمدة متوسطها 17 عاماً وتوصل الأطباء أخيرا ً إلى أن تناولالمكسرات ارتبط بالتقليل من خطر أمراض شرايين القلب التاجية والسكتة القلبية وذلك بعد ضبط عوامل الخطر المعروفة , وأن هناك علاقة عكسية بين تناول المكسرات والاصابةبتلك الأمراض وهذه النتائج جاءت بالمقارنة مع الرجال الذين لم يتنالوا المكسرات أوقليلاً ما يتناولوها ..

      # تأثير الصوياوالمكسرات في مستوى ضغط الدم والدهون في النساء ما بعد سن اليأس :..




      تشير الدراسات الوبائية إلى انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في السكان الذين يستهلكون الصوياالغذائية والمكسرات وذلك للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 عاماً , ومن المعروف أن كل زيادة 20 مم زئبق في ضغط الدم أو 10 مم زئبق في ضغط الدم الإنقباضييزيد من خطورة الإصابة بأمراض الأوعية الدموية .. وقد شملت الدراسة 60 امرأةعشوائية بعد سن اليأس وتم استخدام حمية مماثلة من الدهون والكربوهيدرات ولكن تم استخدام الصويا والمكسرات فقط كمصدر للبروتين لمدة 8 أسابيع ظهرت النتائج لتحقق انخفاض في ضغط الدم 9.9% , 6,8% على التوالي وانخفاض ضغط الدم الإنقباضي بمعدل 5.2% , 2,9% على التوالي .. وكذلك انخفض مستوى الكوليسترول منخفض الكثافة إلى 8% و 11% ..

      وبذلك تم التوصل من هذه الدراسةإلى أنه من المهم للمرأة وخاصة بعد سن اليأس التركيز على البروتينات التي تحتوي على فول الصويا والمكسرات لتأثيرها الواضح على مستوى ضغط الدم وكذلك مستوى الدهون والكوليسترول ..

      وأخـــــــــــــــيراً ..
      ينصح بالحرص والإعتدال في تناول المكسرات دون إسراف , ولقد ذكرنا أن المكسرات غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض والألياف ولكن علينا توخي الحذر من الإفراط في تناولها حيث يرتبط بوجود الصوديوم بها , لذا ننبه المصابين بضغط الدم المرتفع بالإقلال من تناول المكسرات المملحة والمحمصة , أما الأشخاص الأصحاء فينصح لهم بالاعتدال في تناولهابحيث لا يتجاوز حفنة اليد يومياً لأن الإسراف فيها سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية بالجسم لوقاية أجسامنا من احتمالات الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن وإرتفاع ضغط الدم ..



      منقول

      NO ONE CAN LIMIT YOUR DREAMS

      SO DON'T BE AFRAID TO DREAM LARGE




    19. مبتعث مميز Characteristical Member
    20. تاريخ التسجيل
      Jun 2009
    21. المزيد اخفاء
      مبتعث مميز Characteristical Member
    22. تاريخ التسجيل
      Jun 2009
    23. الجنسية
      السعودية
    24. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    25. التخصص
      ...................
    26. الجامعة
      ........
    27. المدينة
      كاليفورنيا
    28. الولاية/ المقاطعة
      سان دييغو
    29. الجنس
      أنثى
    30. الحالة
      عندي اختبارتوفل
    31. المشاركات
      978
    32. مقالات المدونة
    33. مُشار إليه
      0 مشاركات
    34. موسوم
      0 المواضيع
    35. #2

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      يعطـــــــــــــيك العــــــــافيه والله انا احب المكسرات موووووووت بالذات الكاجو وعين الجمل
      مشكــــــــــــــــــــــــوره
      قال الرسول عليه الصلاة والسلام"أيعجز أحدكم أن يكسب كل يوم ألف حسنة"
      فسأله سائل من جلسائه كيف يكسب أحدنا ألف حسنه؟
      قال:"يسبح مائة تسبيحه فيكتب له ألف حسنة او يحط عنه ألف خطيئة"
      سبحان الله
      لا تنسوني من دعائكم ولو بدعوه واحده

    36. مبتعث مبدع Amazing Member
    37. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    38. المزيد اخفاء
      مبتعث مبدع Amazing Member
    39. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    40. الأسم
      AmOoN^_^
    41. الجنسية
      السعودية
    42. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    43. التخصص
      Architecture
    44. الجامعة
      أتمنى جامعة قوية ^_^
    45. المدينة
      أتمنى مدينة حلوة ^_^
    46. الولاية/ المقاطعة
      أتمنى ولاية حلوة ^_^
    47. الجنس
      أنثى
    48. الحالة
      مبتعثة ^_^
    49. المشاركات
      3,479
    50. مقالات المدونة
    51. مُشار إليه
      0 مشاركات
    52. موسوم
      0 المواضيع
    53. #3

      Smile رد: فوائد المكسرات ^_^

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووز مشاهدة المشاركة
      يعطـــــــــــــيك العــــــــافيه والله انا احب المكسرات موووووووت بالذات الكاجو وعين الجمل
      مشكــــــــــــــــــــــــوره
      الله يعافيك
      تسلمي
      NO ONE CAN LIMIT YOUR DREAMS

      SO DON'T BE AFRAID TO DREAM LARGE




    54. مبتعث فعال Active Member
    55. تاريخ التسجيل
      Aug 2009
    56. المزيد اخفاء
      مبتعث فعال Active Member
    57. تاريخ التسجيل
      Aug 2009
    58. الجنسية
      السعودية
    59. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    60. التخصص
      فيزياء
    61. الجامعة
      جامعة الملك فيصل
    62. المدينة
      -
    63. الولاية/ المقاطعة
      -
    64. الجنس
      أنثى
    65. الحالة
      الحمدالله مبتعث
    66. المشاركات
      511
    67. مقالات المدونة
    68. مُشار إليه
      0 مشاركات
    69. موسوم
      0 المواضيع
    70. #4

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      يعطيك العافية موضوع حلووو

    71. مبتعث مبدع Amazing Member
    72. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    73. المزيد اخفاء
      مبتعث مبدع Amazing Member
    74. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    75. الأسم
      AmOoN^_^
    76. الجنسية
      السعودية
    77. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    78. التخصص
      Architecture
    79. الجامعة
      أتمنى جامعة قوية ^_^
    80. المدينة
      أتمنى مدينة حلوة ^_^
    81. الولاية/ المقاطعة
      أتمنى ولاية حلوة ^_^
    82. الجنس
      أنثى
    83. الحالة
      مبتعثة ^_^
    84. المشاركات
      3,479
    85. مقالات المدونة
    86. مُشار إليه
      0 مشاركات
    87. موسوم
      0 المواضيع
    88. #5

      Smile رد: فوائد المكسرات ^_^

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ftoooon مشاهدة المشاركة
      يعطيك العافية موضوع حلووو
      مشكورة الله يحلي ايامك ^_^
      NO ONE CAN LIMIT YOUR DREAMS

      SO DON'T BE AFRAID TO DREAM LARGE




    89. مبتعث مميز Characteristical Member
    90. تاريخ التسجيل
      Aug 2009
    91. المزيد اخفاء
      مبتعث مميز Characteristical Member
    92. تاريخ التسجيل
      Aug 2009
    93. الأسم
      Hope
    94. الجنسية
      الولايات المتحدة الأمريكية
    95. دولة الدراسة
      كندا
    96. التخصص
      English Lang
    97. الجامعة
      UBC
    98. المدينة
      The peaceful city
    99. الولاية/ المقاطعة
      BC
    100. الجنس
      أنثى
    101. الحالة
      الحمدالله
    102. المشاركات
      1,098
    103. مقالات المدونة
    104. مُشار إليه
      0 مشاركات
    105. موسوم
      0 المواضيع
    106. #6

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      يعطيك الف عافيه |...
      اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

    107. مبتعث مبدع Amazing Member
    108. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    109. المزيد اخفاء
      مبتعث مبدع Amazing Member
    110. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    111. الأسم
      AmOoN^_^
    112. الجنسية
      السعودية
    113. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    114. التخصص
      Architecture
    115. الجامعة
      أتمنى جامعة قوية ^_^
    116. المدينة
      أتمنى مدينة حلوة ^_^
    117. الولاية/ المقاطعة
      أتمنى ولاية حلوة ^_^
    118. الجنس
      أنثى
    119. الحالة
      مبتعثة ^_^
    120. المشاركات
      3,479
    121. مقالات المدونة
    122. مُشار إليه
      0 مشاركات
    123. موسوم
      0 المواضيع
    124. #7

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.nonna مشاهدة المشاركة
      يعطيك الف عافيه |...
      مشكورة الله يعافيك
      NO ONE CAN LIMIT YOUR DREAMS

      SO DON'T BE AFRAID TO DREAM LARGE




    125. مبتعث مبدع Amazing Member
    126. تاريخ التسجيل
      Nov 2009
    127. المزيد اخفاء
      مبتعث مبدع Amazing Member
    128. تاريخ التسجيل
      Nov 2009
    129. الجنسية
      السعودية
    130. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    131. التخصص
      Not yet
    132. الجامعة
      Not yet
    133. المدينة
      Not yet
    134. الولاية/ المقاطعة
      Not yet
    135. الجنس
      أنثى
    136. الحالة
      استغفر الله
    137. المشاركات
      2,098
    138. مقالات المدونة
    139. مُشار إليه
      0 مشاركات
    140. موسوم
      0 المواضيع
    141. #8

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      الاهم الاعتدال في الاكل لان الشيء إذا زاد عن حده انقلب ضده ...

      شكرا سويت ...
      " لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين "

    142. مبتعث مبدع Amazing Member
    143. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    144. المزيد اخفاء
      مبتعث مبدع Amazing Member
    145. تاريخ التسجيل
      Dec 2009
    146. الأسم
      AmOoN^_^
    147. الجنسية
      السعودية
    148. دولة الدراسة
      الولايات المتحدة الأمريكية
    149. التخصص
      Architecture
    150. الجامعة
      أتمنى جامعة قوية ^_^
    151. المدينة
      أتمنى مدينة حلوة ^_^
    152. الولاية/ المقاطعة
      أتمنى ولاية حلوة ^_^
    153. الجنس
      أنثى
    154. الحالة
      مبتعثة ^_^
    155. المشاركات
      3,479
    156. مقالات المدونة
    157. مُشار إليه
      0 مشاركات
    158. موسوم
      0 المواضيع
    159. #9

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zara.. مشاهدة المشاركة
      الاهم الاعتدال في الاكل لان الشيء إذا زاد عن حده انقلب ضده ...

      شكرا سويت ...
      الاعتدال اهم شئ في كل جوانب الحياة

      مشكورة زارا
      NO ONE CAN LIMIT YOUR DREAMS

      SO DON'T BE AFRAID TO DREAM LARGE




    160. مبتعث جديد New Member
    161. تاريخ التسجيل
      Mar 2010
    162. المزيد اخفاء
      مبتعث جديد New Member
    163. تاريخ التسجيل
      Mar 2010
    164. الجنسية
      السعودية
    165. دولة الدراسة
      أستراليا
    166. التخصص
      انجليزي
    167. الجامعة
      فيكتوريا
    168. المدينة
      ملبورن
    169. الولاية/ المقاطعة
      فيكتوريا
    170. الجنس
      أنثى
    171. الحالة
      مبتعث
    172. المشاركات
      26
    173. مقالات المدونة
    174. مُشار إليه
      0 مشاركات
    175. موسوم
      0 المواضيع
    176. #10

      رد: فوائد المكسرات ^_^

      الله يديك العافية حبيبتي
      لو اقول اني أحبڪ شالجديد؟
      الف مرة قلت أحبڪ ماستفدت ..!

    صفحة 1 من 5 12 ... الأخيرةالأخيرة

    موضوعات مشابهة

    1. فوائد شم الورد
      بواسطة sweet-amoon في الملتقى ملتقى الأسرة و الصحة Family and Health Forum
      مشاركات: 38
      آخر مشاركة: August 3rd, 2010, 11:13 PM
    2. قصه لها فوائد
      بواسطة ابوجبل في الملتقى ملتقى الأسرة و الصحة Family and Health Forum
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: June 8th, 2008, 10:07 PM
    3. فوائد الهيل
      بواسطة ابوجبل في الملتقى ملتقى الأسرة و الصحة Family and Health Forum
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: June 8th, 2008, 04:30 AM
    4. فوائد الابتعاث ...
      بواسطة saad.M في الملتقى أخبار وزارة التعليم العالي - الملحقيات الثقافية السعودية
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: November 20th, 2007, 10:20 AM
    5. فوائد البرتقال
      بواسطة ماكافيلي في الملتقى ملتقى الأسرة و الصحة Family and Health Forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: March 21st, 2006, 10:17 PM