الأعضاء الإشتراك و التسجيل

الملتقيات
ADs

حوار أبي أخفف الكرش

حوار أبي أخفف الكرش


NOTICE

تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 2171 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!

قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع

  1. Biochemist1988
    الله يعطيك العافية نيابة عن صاحب الموضوع .. تعجبني الردود الي فيها معلومات عن أجهزة أو أكتب أو إلى مالا ذلك.

    أخوي مايو
    قلت لي إن طولك 162 سم وإن وزنك 75 ونسبة الدهون ماتعرفها .. خلال تخميني وبشكل تقريبي ممكن نسبة الدهون عندك 26%
    وهذا مؤشر سيئ على صحتك ويدل إنك تعاني من سمنة زايدة ودهون غير مرغوب بها في جسمك

    أول شي يا مايو الي ابيه منك
    إنك تستغل فرصة وجودك في أمريكا من ناحية النوادي ومن ناحية المناخ والأكل الصحي والمكملات الغذائية
    لأن المكملات الغذائية أغلبها ماهي متوفرة بالسعودية هذي أولاً ، ثانياً أكثر جودة ، ثالثاً أرخص بكثير

    أول شهرين
    ابيك تروح النادي وتلعب رياضة هوائية " سويدي " وكارديو لمدة 45 دقيقة
    وتتبع دايت لخسارة الوزن - لمدة شهرين
    ويكون هدفك تخسر مابين : 6 كيلو إلى 10 كيلو حسب اجتهادك الشخصي + تسوي وارم أو استعداد للحديد شهرين كافية لدخولك الحديد
    انتبه لا تخش الحديد على طول مايصلح لمن هم بنفس حالتك

    أنصحك بكتاب وأنصح الجميع به اسمه you are what you eat

    بعد الشهرين يا مايو
    بإذن الله تكون خسرت كثير مثل ماقلت لك مابين 6 كيلو إلى 10 كيلو حسب اجتهادك بالدايت والجيم

    المرحلة الثانية تصير
    تبدأ تخش الحديد وتلعب على هذا التكنيك " تلعب بأوزان خفيفة وعدات كثيرة "
    يعني مثلاً تشيل 5 كيلو وتلعب فيها 30 تكرار في 5 جولات للتمرين الواحد
    العضلات الكبيرة الي هي الصدر والكتف والأرجل والظهر تعطيها خمس تمارين
    العضلات الصغيرة الباقية تعطيها ثلاث تمارين
    وتلعب 6 أيام بالأسبوع ويوم راحة

    واشتريلك من أمازون أو موقع bodybuilding.com هذا الكورس :
    Dymatize ISO-100 + CLA + Opti Men + Omega 3

    بعدها أبدأ بالكورس الثاني :
    Dymatize ISO-100 + Opti Men + LIPO-6X + amino energy + Omega 3

    إذا طبقت كلامي حرفياً بعد أربع شهور أو خمس شهور يصير جسمك ناشف وفتنس وزنك طبيعي 62 كيلو أو الي تحب ، بالتوفيق
    7 "
  2. شف وانا اخوك بلا نادي بلاا مضيعة دراهم
    اول اسبوع اطلع وانزل مع الدرج 4 مرات راقي ونازل مره بشرط دورين.
    ثاني اسبوع 10
    ثالث اسبوع 15
    رابع اسبوع 15
    خامس اسبوع 20
    سادس اسبوع 25
    سابع اسبوع 30
    ثامن اسبوع 30

    صدقني بتندق
    7 "
4 من 4 صفحة 4 من 4 ... 34
ADs

قم بتسجيل دخولك للمنتدي او

الانضمام لمبتعث

Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.