الي متخصصين بالتغذيه ياليت يفيدونا بالتغذيه في رمضان

عندنا مفاهيم كثيره مغلوطه بأختيار الوجبات المناسبه للفطور و السحور في رمضان

سمعت بناس يخلطون البنجر مع الحليب لمنع العطش بالنهار

سمعت بناس يتسحرون عنب و ماء فقط سمعت وسمعت وسمعت

المهم اتحفونا بخبراتكم بأختيار الوجبات المناسبه الي تساعد الواحد يحافظ على نسبة الكلسترول بالدم ويكون hydrated طوال اليوم

مع اني عارف ان خاتمتها كبسه بس يله خلي الناس تستفيد.

٥ تينات على السحور

وتجنب السمك لانه يعطش والبيتزا (اذا ما خاب ظني )

والفطور على رطب فان لم تجد فتمر فان لم تجد فماء

لانها ال٣ اطعمه اللي مجهود هضمها = ٠ وتساهد الببسين على تهيئة المعده للاكل

ومستحيل تلقى رابع لها !!

وتقبل الله منا ومنك صيامنا وقيامنا

ودعواااتكم لي

والله وانا اخوك ماني متخصص بالاغذيه لكن لي تجارب ;)
شوف وانا اخوك .. شي من اختراع انفسنا .. غالبا مايمشي مع الكل ..!
لان اجسامنا تختلف بسرعة الهظم من شخص الى اخر ..

انا عندي قناعه .. اذا أردت الصحه والعافيه .. بعد رضا رب العالمين .. أتبع سنة المصطفى صلى الله عليه وسلم !
السنه مو بس بالعباده مثل النوافل والوضوء وغيرها .. بل حتى في الحياه اليوميه وصحة الانسان !

يعني مثلا .. الفطور خلك على السنه مثل ماقالك اخوي dead n gone ...

رطب او تمر او ماء .. واوتر بالاكل والمشرب !

فطورك خله خفيف .. وبعد الصلاه .. تقدر تاخذ شوربه اذا فيه .. لانها تلين البطن .. وابتعد عن الليمون ! ..

وأما بقية الأكل .. فأخره الى بعد الفطور بكم ساعه .. يعني قول خلها بعد صلاة العشاء لو حبيت ..

وفطورك المتأخر .. تقدر تثقل وقتها على راحتك .. لكن ابتعد عن النشويات .. يعني تقدر تاكل لحوم وتنوع بالاكل مابين الخضار واللحوم والعصائر ..

واما السحور .. فما هو ضروري انك تاكل كبسه .. اساسا الكبسه للمعلوميه هي اللي تعطش ! لان الرز يعطش ! وماوراها الا الدسم !

والسحور ماهو شرط انه يكون ثقيل .. تقدر تتسحر على تمره لو تبي ! اهم شي اي شغله تاكلها ..

والماء اهم شي الماء .. تشرب من الماء قد ماتقدر كل اليوم ... الى ان تمسك !
وتبتعد عن المشروبات الاخرى مثل القهوه والشاهي وغيرها ..
اذا تبي تغير خلك على العصاير .. بس اكثر من الماء .. حتى ياخذ جسمك كميه كافيه من الماء !

اذا انت شربت ماء اقل من 8 لتر باليوم .. وصمت ثاني يوم .. راح ينشف جسمك بسرعه .. لان الجسم ما اخذ كميه كافيه من الماء ..
لان اللي تشربه راح يروح بالصوم ! ماراح يبقى شي بجسمك اساسا !


ووقت السحور اذا كنت تتسحر قبل الصلاه بكم ساعه .. اخره شوي .. يعني خله قبل الصلاه بساعه ... على السنه ايضا !
وهذا راح يخليك تحس بالشبع .. وايضا راح يروح الضمأ !



غير من طريقة اكلك وشربك .. واوتر بها .. على سنة النبي صلى الله عليه وسلم ..
كما قال عليه افضل الصلاة والسلام " إن الله وتر يحب الوتر .. فاوتروا يا اهل القران " ..
يعني تاكل حبه ثلاث خمس سبع .. الخ

صدقني راح يتغير حالك الى الافضل .. واسأل مجرب ولا تسأل خبير ;)

خصوصا بالمشرب .. انا كنت اشرب الماء مثلا على كذا جرعه بدون حد بعدد الجرعات ..
وغالبا كنت احس بالضمأ .. يعني مهما شربت احس اني ماشربت شي !

لكن من تزوجت نصحتني زوجتي اني اشرب واكل على السنه وبلاحظ فرق .. وفعلا صرت اشرب الماء على ثلاث جرعات .. جرعتين والثالثه تكون بقية الكاس !
وصار مع الوقت الضمأ يخف عندي ماعاد صرت هلكان كل شوي اشرب من هالماء تقول ماشفت خير هههه


فانا انصح الاخوان بالوتر في الاكل والمشرب .. وراح يشوفون الفرق ;)

على فكرة الكبسة اكككبر لعبه

تشبعك وبعد ساعتين تدور اكل ( وكلها نشويات مثل ما تفضل الاخ 1OK وحبتين بروتينات مع اللحم . والفيتامينات وغيرها =٠ )

واننننننننسى سالفه كل ونام سيده لازم على القليل ساعتين الى ٣ ساعات هضم قبل النوم

وتقبل الله صيامكم وقيامكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخوي محمد لوسمحت ممكن تشرحلي ليه {{ يبتعد عن الليمون }} الليمون كله فايده بس اذا ماعليك امر توضح لنا ..

وشكراآ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زايد الحبابي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخوي محمد لوسمحت ممكن تشرحلي ليه {{ يبتعد عن الليمون }} الليمون كله فايده بس اذا ماعليك امر توضح لنا ..

وشكراآ

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

بالنسبه لليمون .. فكثرته مضره على الجسم .. خصوصا للرجل !

وانا طلبت منه يبتعد عن الليمون .. لان حنا السعوديين .. لازم الشربه تطبخ مع ليمون "لومي" .. فليمون فوق ليمون ! راحوا الطيبين ;) !

وكثرة الليمون تضر بالواحد خصوصا اذا صار الاكثار منها بشكل متكرر ..
واكثر المتضررين هم الرجال ...!


وفي امريكا حتى لو ماكان فيه لومي .. نستخدم عصير الليمون بديل عن اللومي ..


ايضا على حسب تجربتي .. الليمون اشوفه يعطش الواحد .. يبل الريق لكن بعد وقت يعطش بزياده ..!


لذلك نصحت باجتناب الليمون .. خصوصا اني اعرف ان الليمون له فوائد لو الواحد اخذه بانتظام .. يعني مرتين بالاسبوع تكفي ..
واعرف ان فيه ناس لو قلت اخذوه مرتين بالاسبوع .. لقيت هالمرتين عن عشر مرات هههه

ففضلت أني اخليه يجتنبه حتى ماحد ياخذ كلامي بأخذ الليمون بشكل متنظم بشكل خاطئ وبالنهايه يضر نفسه !

على الرغم من ان الفيمتو له طعم مميز وخاصتاً في رمضان لكن كثرت الأصباغ فيه تجعل الأكثار منه مضر

لكن انا وجدت بديل يقارب لنفس الطعم و بنفس الوقت صحي و مفيد ومتوفر بكل مكان

فيه منه عدة نكهات افضلهم على الأطلاق الموجود بالرابط XXX

xxx | vitaminwater

انا بالليل لما اذاكر اضعه في كوب مع ثلج طعمه خووورااافي بالنسبه لي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـادر

على الرغم من ان الفيمتو له طعم مميز وخاصتاً في رمضان لكن كثرت الأصباغ فيه تجعل الأكثار منه مضر

لكن انا وجدت بديل يقارب لنفس الطعم و بنفس الوقت صحي و مفيد ومتوفر بكل مكان

فيه منه عدة نكهات افضلهم على الأطلاق الموجود بالرابط XXX

xxx | vitaminwater

انا بالليل لما اذاكر اضعه في كوب مع ثلج طعمه خووورااافي بالنسبه لي

---

هذا جيد صراحه .. هو و G ..
وللمعلوميه .. ترا هذا يستخدمونه الرياضين لان كله فيتامينات ..

بالعكس افضل وجبه لسحور الكبسه.. لمن اقوم من النوم احس اني شبعانه

ابعد عن الغازيات خلال رمضان. .

يارجال خلها على الله

الفطور توست ولبنه >>>>صام اليوم >>>تجنب للاختلاف اللى حصل

والسحور توست ولبنه

والله يتقبل ان شاء الله

والحمدلله على كل حال

ورمضان كريم
اعاده الله علينا وعليكم بالصحه والعافيه