مبتعث جديد New Member
الولايات المتحدة الأمريكية
احلام مبتعث في خيالي , ذكر. مبتعث جديد New Member. من السعودية
, مبتعث فى الولايات المتحدة الأمريكية
, تخصصى هندسة مكانيكة
, بجامعة جامعة فلوريدا
- جامعة فلوريدا
- هندسة مكانيكة
- ذكر
- اورلاندو, فلوريدا
- السعودية
- Mar 2008
المزيدl April 3rd, 2008, 07:56 PM
April 3rd, 2008, 07:56 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الى كل اخواني واخواتي المبتعثين والغير المبتعثين والمعلقين لاهيك ولا هيك هذي مني نصيحة الى كل من يريد النحافة السريعة خلال 4 اشهر وخذوا العلم من سمين سابق الوزن السابق 110 كيلو الوزن الحالي 60 كيلو وهذة الخطوات يجب الاستمرار عليها عند الوصول الى الوزن المطلوب الخطوات هي: 1- الابتعاد عن المشروبات الغازية بعد مائة عام 2- الابتعاد عن الوجبات السريعة 300 عام 3- الابتعاد عن رائحة الطعام المشهي قدر الامكان تقسيم الاكل خلال 4 اشهر الافطار : شرب ماء دافي على الريق كل صباح اكل اي نوع من الفاكهة عند الافطار او يكتفي باكل اللبان الى ان يحين وجبة الغداء او اكل جبنة قليلة الدسم مع خبز حب ان وجد او مع الشابورة الغداء شريحة لحم مشوية او تونة او شريحة صدر دجاج مشوي او مسلوق او الاكتفاء ببعض الفاكهة العشاء يفضل ان يكون العشاء جدا خفيف مثل حبة تفاحة وشرب ماء دافي التمارين الرياضية ( جدا مهمة) الجري كل يوم مرتين في اليوم لمدة ساعتين في الصباح والمساء تمارين البطن 5 جلسات يوميا كل جلسة 40 مرة اذا امكن السباحة اذا امكن مرتين في الاسبوع المشي عند الذهاب للجامعة (لاخواني واخواتي المبتعثين) عدم شرب القهوة في الصباح لانها تكون مشبعة بدهون الكافين وفي الاخير اريد ان اقول يجب الاستمرار عليها لاطول مدة ممكنة وفي خلال 4 اشهر سوف يصبح الجسم كاعارضين الازياء
( ولااقول وداعا ولكن الى لقاء) ملاحظة عند الشعور باصداع شرب حليب خالي الدسم لانة يوازن الجسم في الاسبوع ( من6 كيلو الى 9 كيلو على حسب التمارين والمجهود )
يسلمو على الموضوع الحلو ويعطيك الف الف عافية
الحلم كندا April 4th, 2008, 02:26 PM
7 " والله وأكبر العشاء تفاحة يالظالم ، يالله يالله بيج ماك من ماكدونالدز ويالله يالله تبي توكلنا تفاحة ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه والله ماشاء الله عليك هذا اللي أقولة لايجيك أمراض من هاللي تتبع دير بالك على نفسك بس . ماشاااااااااااااااااااااااااء الله
بـيبـسي تلقيمة April 6th, 2008, 02:58 PM
7 "
آبشرك آللى يبى يخفف يجيى مـآليزيآ
لوووووووووووووووووووووول
آنـآكـآن وزنى 60 وآلحين 54
لووووووووووووووووووووول
آنت شكلك مضيع شى وش آلعشآء تفآح
ههههههههههههههههههههههه
ومآء دآفئ <- بآخذ دش آنـآ ولا بتعشآء
ههههههههههههههههههههههه
وين آلمظغوط وآلمندي
وين ريدآن وآلبيكَ وهرمـآن
وين كبسة آلوآلده <- يآلب قلبهـآ بس
ههههههههههههههههه
يسلمو آخوى مزوح لاتزعل
آخوك
آبو عبدالله
طآلب ضآيع April 6th, 2008, 04:14 PM
7 " موضوع رائع ومفيد
لكن وضع في المكان غير المخصص له
ياريت لمرة الجاية تحطه في منتدى الرجيم
تقبل مروري
ابومشاعل April 7th, 2008, 10:52 AM
7 " 
LinkBack URL
About LinkBacks
April 3rd, 2008, 07:56 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةالى كل اخواني واخواتي المبتعثين والغير المبتعثين والمعلقين لاهيك ولا هيك
هذي مني نصيحة الى كل من يريد النحافة السريعة خلال 4 اشهر وخذوا العلم من سمين سابق
الوزن السابق 110 كيلو الوزن الحالي 60 كيلو وهذة الخطوات يجب الاستمرار عليها
عند الوصول الى الوزن المطلوب الخطوات هي:
1- الابتعاد عن المشروبات الغازية بعد مائة عام
2- الابتعاد عن الوجبات السريعة 300 عام
3- الابتعاد عن رائحة الطعام المشهي قدر الامكان
الافطار : شرب ماء دافي على الريق كل صباح
اكل اي نوع من الفاكهة عند الافطار او يكتفي باكل اللبان الى ان يحين وجبة الغداء او اكل جبنة قليلة الدسم مع خبز حب ان وجد او مع الشابورة
الغداء
شريحة لحم مشوية او تونة او شريحة صدر دجاج مشوي او مسلوق او الاكتفاء ببعض الفاكهة
العشاء
يفضل ان يكون العشاء جدا خفيف مثل حبة تفاحة وشرب ماء دافي
التمارين الرياضية ( جدا مهمة)
الجري كل يوم مرتين في اليوم لمدة ساعتين في الصباح والمساء
تمارين البطن 5 جلسات يوميا كل جلسة 40 مرة اذا امكن
السباحة اذا امكن مرتين في الاسبوع
المشي عند الذهاب للجامعة (لاخواني واخواتي المبتعثين)
عدم شرب القهوة في الصباح لانها تكون مشبعة بدهون الكافين
وفي الاخير اريد ان اقول يجب الاستمرار عليها لاطول مدة ممكنة وفي خلال 4 اشهر سوف يصبح الجسم كاعارضين الازياء
ملاحظة عند الشعور باصداع شرب حليب خالي الدسم
لانة يوازن الجسم في الاسبوع ( من6 كيلو الى 9 كيلو على حسب التمارين والمجهود )