اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذاالمقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهمخاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عنالمعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قدتؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمحالله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة فيمجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصولالسمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسانهرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتىشعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قدتتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفتراتطويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تحيـــ شنشونة:93: ــــاتي

" من ايميلي "

يازين النووووووووووووووووووووووم يادختوره ^_^
خاصه بالبرد ^_^
والحين بردددددددددددددد وجايه تحطين هالموضوع الساعه 12 بالليل ^_^
يعني قومو ارقدو هههههههههه

(((فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.)))

انا اشهد هالكلام صوووحيح ميتن بالميه ^_^
انا مرة نمت 16ساعه ولاتعلمون احد ^_^
وقمت وانا كسلاااااااااااان وماودي اقوم ^_^

((( أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية )))

ايه ايه الحب مايخلي الواحد ينام ترا
ههههههههههههههه
تسلمين شنشن على الموضايع الحلوه ..

:(:(:( يعني أنا يوميا في خطر :(:(:(؟!!

مشكوره يا شنشونة ,,,

موضوع مفيد . سلمت يداك

مفيد مفيد مفيد<<يقصد الحليب لووول

شنشن, ايش جاب اسمي في العنوان:)

مشكووووره, يعني انا تمام

بس انا انام 5 او 6 ساعات بسس, كذا احسن؟؟

اما عن الراحه العاطفيه, الحمدلله انا مرتاح عاطفيا لوحدي لوول

اقتباس:

---

يازين النووووووووووووووووووووووم يادختوره ^_^
خاصه بالبرد ^_^
والحين بردددددددددددددد وجايه تحطين هالموضوع الساعه 12 بالليل ^_^
يعني قومو ارقدو هههههههههه
اي والله يااازيينه
بس بقوول الك شي
انا حطييت هامووضووع عشاان اقنع نفسي اا نوومي جدا صحي :119:
وبصرراحه انا للحين هالسنه ماجرربت النووم بالبررد الطبيعي
هنا في الأمارات الجووو حلوو بس مهووو بااارد
يعني المكيف شي لابد منه وقت النووم :121:

(((فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.)))

انا اشهد هالكلام صوووحيح ميتن بالميه ^_^
انا مرة نمت 16ساعه ولاتعلمون احد ^_^
وقمت وانا كسلاااااااااااان وماودي اقوم ^_^
وانا اشهد معااك
بالأخص اني لما اررد السعووديه انام مرره كثيير" كثيير انا اقصد انه 7 الى 8 ساعات لأن معدل نوومي الطبيعي فقط 4 ساعات تكفيني :110:
عشان كذا ماانجزز شي في حياتي هناك
وعلى طووول كسلاانه :(

((( أولها الراحة الجسدية
وثانيهاالراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية )))

ايه ايه الحب مايخلي الواحد ينام ترا
ههههههههههههههه
تسلمين شنشن على الموضايع الحلوه ..

---

ههههههههههه صلووح مستحييل تعيش وماتعلق على الموواضيع العاطفيه
وتسلم على مرورك اللطيف :110:

اقتباس:

---

:(:(:( يعني أنا يوميا في خطر :(:(:(؟!!

مشكوره يا شنشونة ,,,

---

لاااااااا لااااااااااااااا ياعمرررررررررر لااتقوول كذا
وحاافظ على صحتك وقلل من نوومك ومااتخاافش ياووااد
وتشكرر على مرورك :93:

اقتباس:

---

موضوع مفيد . سلمت يداك

---

الله يسلمك ويسلموو على مرورك تووم :91:

اقتباس:

---

مفيد مفيد مفيد<<يقصد الحليب لووول
على بالي تنااادي على مفيد ولد عمي

---

اقتباس:

---

كنت بقوول الك انه ناايم :119: ههه
شنشن, ايش جاب اسمي في العنوان:)
مااقدرر استغنى عن اسمك
لاازم ادخله في كل مكاان
تعررف انه اسمك هوو اللي محلي الموضووع :119:

---

اقتباس:

---

مشكووووره, يعني انا تمام

بس انا انام 5 او 6 ساعات بسس, كذا احسن؟؟

اما عن الراحه العاطفيه, الحمدلله انا مرتاح عاطفيا لوحدي لوول

---

الحمدلله يااربي ماطلعت مثل وولد عممك كسووووووووووووول
وطلعت مثلي شي :119:
تسلم على مرورك الحلووو :91:

الحمد لله انا 3 ساعات في اليوم تكفيني ونومي ما يزيد عن 6 ساعات وذا زاد الله يعينني ويعين اهلي لان اخلاقي نتعفس وتنقلب فوق تحت طول اليوم ما ادري لييييييييييييييييييييش !!!
يسلمو شن شن على النصايح

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
فيالجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجدهيستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

الله يهديك ياشنشونه .......توي نايم 11ساعه واول ماقعدت تحطي الموضوع ........بس صحيح احس اني مرهق وودي انام مره ثانيه

<<<< كيس نوم ومايصدق بالويكند

بس اذا فيه شى شاغلنى لو انام ساعه اصحى لول



مشكووووووووووووووور ع النصائح يالغالي


تحياتي

والله يا شنشن

في حالنا دحين ما ينفع غير النوم طول اليوم

ولو ما نمت حأقعد عالنت

يعني في كلا الحالتين ضرر × ضرر

فما الحل يا دكتورتنا ؟!!!!!!!!!!!!!!!

ومشكورة عالموضوع ،،


ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
[GLOW="663300"]
:90: لامير :90:
[/GLOW]