إذا كنت تشعرين بالتعب والإرهاق المتواصل فان هذاغالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. وكما أن الراحة الجسدية تأتي منالحمية المناسبة والتمارين الرياضية والراحة فان الصحة النفسية تأتي من الطريقةالتي تعتنين بها بصحتك النفسية ولذلك نقدم لك النصائح التالية حتى تتمتعي بنفسيةجيدة وصحية:
توقفي عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين: أي افعلي ما تشعرين انهسيجلب لك السعادة لا ما سيجعل المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلميأن تقولي لا إذا طلب منك شخص آخر عمل شيء أنت لا تريدينه. كوني ما تريدين أنتوافعلي ما ترغبين به أنت وستجدين في النهاية كم أنت راضية عن نفسك.
أحيطينفسك بالأشخاص الايجابيين: هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في ما تتخذين من قراراتوسيقفون إلى جانبك في الأوقات الحالكة، واحرصي على تجنب الأشخاص المتذمرين أو الذينيسعون دائما إلى إشراكك في مشاكلهم. قضاء وقت أطول مع الأشخاص الايجابيين ستمنحكالرضا عن نفسك والعكس سيجعلك شخص متشائم وسلبي وسيؤثر على صحتكالنفسية.
حافظي على هدف نصب عينيك: ابدئي بالتخطيط لإجازتك أو اكتبي القصصفهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك مع الحفاظ علىغاية لتدفعك إلى الاستمرار.
لا تتركي الماضي يثقل كاهلك: توفقي عن إضاعةالساعات الطويلة بالتفكير بالماضي وكيف كانت تصرفاتك وانه كان بالإمكان التصرفبطريقة مختلفة في بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتكونفسيتك دون تحقيق أي فائدة. تخلصي من الماضي وركزي على الحاضر وعلى ما تخططينللمستقبل وبهذا ستلاحظين التحسن الذي سيطرأ على صحتك النفسية والتي ستنعكس فورا علىصحتك البدنية أيضا.
وإليك الآن بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك فيالتخفف من الضغط، إذا كنت من الأشخاص الذين يبحثون علن المثالية فيحياتهم.
قرري الآن أن لا تتوقعي أي شيء : المقصود هنا أن لا تتأملي كثيراوان لا تعلقي حياتك بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتعين بلحظتكالحالية. فقد تكوني قد فقدت شيئا جميلا جدا لم تلحظيه أثناء انتظارك لشيءابعد.
حاولي التخلص من بعض الأهداف البعيدة التي طالما حلمت بها: قد يكونالتخلص من هذه الأحلام من أكثر الأمور التي تسبب لك الارتياح و الشعور بالرضا. فمثلا إذا كنت تجهدين نفسك لكي تكوني أفضل أم في العالم فقد حان الوقت للتخلي عنذلك، أو إذا كنت تسعين طوال حياتك أن تصبحي مثل عارضات الأزياء فقد آن الأوان لانتتخلي عن هذه الفكرة أيضا. بهذه الطريقة تتخففين من أمر طالما سبب لك الشعور بالهموالذنب لعدم استطاعتك تحقيقيه.
لا تجعلي الفشل يثبط من عزيمتك: اعملي جاهدةعلى تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدعي ذلك يسبب لك الإحباط بل انهضيمجددا و واصلي السعي لتحقيق النجاح. لذلك تعلمي من أخطائك و حاولي التغلب علىالمشاكل التي تواجهك بحكمة وروية.
حاولي معرفة حقيقة ما تريدين من الحياة: حاولي معرفة أكثر الأمور التي تسبب لك السعادة، أو متى تشعرين أن الوقت يمضي بسرعة؟عندها ستعرفين ماذا تريدين من الحياة، هنا تصلين إلى النقطة التي ستبدئين منهاالانطلاق لمعرفة السعادة الحقيقية. رتبي حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه فيالحياة: خصصي وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاولي أن تضيعي وقتك معأناس لا تتفقين معهم في الهوايات أو الآراء، كذلك أحيطي نفسك بأشخاص ذوي شخصياتإيجابية و ليسوا انهزاميين أو متشائمين لأن ذلك قد ينعكس عليك. ومن جانب آخر، يقولالخبراء أنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فانك ستبدئين الشعور بالسعادة. لذلك اتبعيالملحوظات التالية حتى تشعري بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس.
كونيأنانية و لكن بشكل إيجابي : الأنانية السلبية هي أن تختاري أن تقضي وقتك وطاقتك فيأشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وماتفضلين أنت لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين. لتبدئي في ذلك حاولي التخلص منالشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضلين أنت، و اعرفي انك كلما اخترت مايناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكونين أكثر انفتاحا وتفهما كونكراضية عن نفسك وعن ما تفعلين.
التزمي نحو العناية بنفسك: إذا بدأت بالعنايةبنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظينمدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك و تفاعلك مع المحيطين بك.
ابحثي عنمتعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام إلى الأمور الصغيرة وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أنتمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار فيالصباح. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيعيتقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عملة هوتخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.
متعي نفسك بالاسترخاء: إذا كنت تتوقينلقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئيبتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعيبترك الفراش لتبدئي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهاركالجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم.
ابذلي جهدك: كل ما تقومين به منأعمال في حياتك، احرصي أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي و بذلك لا يكون لديك أيمشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لأنك ستعرفين انك بذلت أقصىطاقتك
