عندي ارهاق بسبب سوء التغذيه

تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 4977 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!

قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع

salmanmb
مبتعث مجتهد Senior Member

كندا
salmanmb , ذكر. مبتعث مجتهد Senior Member. من السعودية , مبتعث فى كندا , تخصصى دبلوم الات كهربائيه , بجامعة متخرج من الكليه التقنيه
متخرج من الكليه التقنيه

دبلوم الات كهربائيه

ذكر
الرياض, تورنتو

السعودية

Mar 2010
المزيدl
September 11th, 2010, 10:07 PM
September 11th, 2010, 10:07 PM
سلام عليكم

طبعا واحد مغترب لحاله (مايعرف يطبخ وحاول يتعلم بس شي مو سهل بيوم وليله)

ليا 3 شهور مسافر وعايش على الفاست فود والاكل الي ماله فايده ماغير انه يشبع

طبعا النتيجه صار عندي جفاف في منطقة الوجه وانا متأكد انو من سوء التغذيه

المهم

حآب اسئل الاعضاء هل تعرفو مثلا مطعم او مكان يبيع اكل صحي زي اكل البيت والطبخ ؟
مو لازم مطعم يسوي اكل بيت .. المهم مطعم صحي يسوي اكل صحي

طبعا انا متواجد في كندا - تورنتو

وانا ليا تقريبا شهر اعاني ومو قادر استحمل ... اذا عندكم الحل لاتبخلو عليا
والله يعطيكم الف عافيه

واعتذر لطرح الموضوع في اكثر من ملتقى بس لأهمية الموضوع عندي
الود ودي اطبخ لك ياصاحب > لكن ما اعرررف للاسف

بس سوي شوربه وسلطه واشرب مويه كثير < عاااد الواحد لازم يهتم في نفسسه الله يهديك

الله يسهل لك امررك

بالتووووفيق
د حـ ـمـ g g g ن
September 12th, 2010, 01:31 AM
7 "
طيب في اي منتدى في النت تلاقي اكلات وطرق ساندويشات سهلة ومفيدة
ادخل اي منتدى حتى لو نسائي ادخل قسم المأكولات واتعلم بدل المطاعم
واذا رجعت لاهلك في اقرب اجازة خلي امك تعلمك
وفيه حاجلت سهله تسويها
مثلا مكرونة اسلقها بعدين حطها في صينيه وحط عليها جبنه ودخلها الفرن سهلة ولذيذة وسوي معاها سلطه خضراء
وفي الصباح قبل ماتطلع من البيت حط كل الفواكه اللي تحبها في الخلاط مع سكر واذا تحب حليب حطه معاها اطعم وافيد تصير عصير يفيدك ويرجع نضارة وجهك
الله يوفقك
هلا1
September 12th, 2010, 01:51 AM
7 "
شكرا عالردود اخواني

الله يسوي الي فيه الخير
salmanmb
September 12th, 2010, 02:48 AM
7 "
لونك بهاليفاكس كان عزمتك على تيس وانا الي اطبخه
تستاهل ياسلمان
king the world
September 12th, 2010, 03:57 AM
7 "
انصحك تستخدم المكملات الغذائية ,تجي بعلبة ولازم تشيك انها تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن واسال الصيدلي وش افضل نوعية بالمناسبة هذي الفيتمينات تصرف بدون وصفة >>>> حاس بوضعك الواحد ماعنده وقت ينوع الاكل ولا ياكل فواكة ولاخضار.
abu_samy
September 12th, 2010, 04:09 AM
7 "
ياكثر المطاعم العربيه بتورنتو ....

انت شكلك ما تطلع كثير .....
(عَذّبْ)
September 12th, 2010, 04:39 AM
7 "
الله يعطيك العافية أخوي
وفعلا عليك بالشوربات والسلطات
m7mas
September 12th, 2010, 04:43 AM
7 "
انزل السوبرماركت مره في الاسبوع
اشتري خضار متنوعه (بطاطس- جزر - قرنبيط - بروكلي-سبانخ- بصل - ذرة - بازلا)
واحفظها بالثلاجه

مرتين الى 3 مرات في الاسبوع اطبخ منها شغلات سهله وكبر الكمية شوية عشان تاكل منها ثاني يوم

- شوربة خضار (قطعة لحم او دجاج + ملح فلفل اسود + موية حاره على النار حتى يستوي اللحم ثم ضيف لها الخضار)
- إدام خضار ( نفس الشي + صلصة طماطم)
- صينية خضار نفس الطريقة وتحمر في الفرن , معاها طبق رز ابيض

ومن هنا يبدأ طريق المطبخ , وترجع لأهلك طبيخ وصحتك مية مية

والله افضل من احسن مطعم , ورح تلمس تغير في صحتك وميزانيتك
حنين وطن
September 12th, 2010, 04:58 AM
7 "
وعليكم السلام ..

تبي نظام صحي وسهل .. فطورك خله بيض وجبن ( البيض اقلييه بالزييت وضف له شوي ملح وشوي حليب بعد ماتخلطهم بصحن حطها بالقلايه واذا تحب الفلفل حط فلفل اسود ) ومع الخبز احلى بيض بالعالم .. وكل مع البيض جبن ومربى وقشطة واللي تحب واشرب اقل شي مع هالفطور كاسين موية 250 مل يعني 500 مل للفطور

والغداء خله شي خفيف يعني شوربة وتلقاها باي محل حطها بمويه واضف لها دجاج لحم اللي تشتهي نفسك وحاول تشرب مع الشوربة عصير صحي انت تسويه يعني موز مع حليب يطلع لك احلى ميلك شيك صحي .. ,,

والعشاء اللي تبي يعني خربها في العشاء بس كثر مويه ..
آكوس كويس
September 12th, 2010, 05:39 AM
7 "